Zero Kao što uostalom nije isto unijeti 3000 kalorija bilo kojeg porijekla dnevno i reći da si podmirio potrebe i unijeti isti broj kalorija podmiren kroz raznovrsne i usklađene namirnice koje po mogućnosti nisu dodatno procesirane od strane čovjeka, te koje nude ajmo reći nekakav idealan omjer makronutrijenata.
Ključ je jesti raznovrsno i kvalitetno, za ljude koji treniraju prirodno unos od 1 - 1.2g proteina dnevno je sasvim dovoljno, sve ostalo su gym-marketing bajke industrije suplemenata.
Mišićna apsorpcija proteina je oko 1 - 2g po satu ovisno o težini čovjeka, to je medicinska činjenica, a sam mišić se sastoji od samo 22-25% proteina a veliki dio je voda (bitan dio ugljiko-hidrat). Kvalitetan ugljikohidrat je jako bitan i ima veliki utjecaj kod nadoknađivanja glikogena (glukoza) i oporavka mišića.
