Gym, fitness, crossfit - dnevni treninzi

chono · 2022-01-06T14:48:59+00:00

Ideja ove teme je da razmjenjujemo ideje za treninge. Meni je malo dosadilo smisljati svaki dan sto cu raditi i super mi je ubacivati ideje i programe drugih...

chono

Zero ako mislis na vizuale, trbuh se radi u kuhinji. Ako mislis na funkciju onda da, treba ravnomjerno obuhvatiti svih 8 slojeva misica

Twillight

Zero core bi ti trebao biti aktiviran u svim kompleksnim vježbama, izolirati trbušnjake je po meni pointless

Zero

Twillight Aktivirani su, ali nedovoljno. Može se s wheelom pogoditi i triceps, ali poanta je da se radi o jednoj od najboljih sprava za pogoditi trbušne ako se radi ispravno. Znao sam već sljedeći dan nakon prvog korištenja.🤣

chono

Zero mislim da on govori o vjezbama kompleksnih pokreta. Primjer, prednji iskorak dok drzis bucicu. Izvedba, bucicu dignes do razine brade, stisces s obje ruke, trbuh i cijeli torzo napet, blago nagnuto tijelo naprijed u kukovima i ides u prednji iskorak i gadas pritisak na peti da pogodis lozu i guzicu, dok ti cijeli core stalno radi i ima tenziju

Kaiserus

103 kg i dalje. Ide ta defka, reče on sarkastično. Ajmo reći da dobijam mišića jednako koliko gubim sala. Ha Ha-Ha-Ha ha.

Genesis

Kaiserus a sto si napucao te ruke

Kaiserus

Genesis u biti ih i ne treniram skoro nikako, jer stvarno bude previše. Ovo mi je sve od zgibova i bencha

Genesis

Kaiserus jel to do svijetla ili ti je lijevo rame malo jace od desnog?

Kaiserus

Genesis desna ruka je više prema naprijed u odnosu na lijevu, drugačiji kut. ovo je slikano sa timerom napamet

chono

32kg dips testiranje prije ovih blagdana

Kikiller

chono

Ubrzo laktovi na remont.

chono

Kikiller ma kakvi, 87. godiste, nije to isti gradevni materijal kao danas

Kikiller

chono

Ja sam se zajebavao s takvim kilažama na dipsevima i tako su mi se tetive stegle da ponekad ne smijem dirnut lakat, onaj špic lakta točno.

Od kad ne radim s kilažama puno je bolje, makar još osjetim.

Tako da pazi laktove bez obzira na godište 😉

chono

Kikiller bez brige, ovo je jednom, dvaput na godinu. Za video ili kurcenje. Regulatni dio je umjereno sve. Hvala na brizi 😊

chono

@kauboj pocela je nova sezona, jesi probao 24.1. ili 24.2.?

24.1:

kauboj

[unknown]

Ma nikako, bio sam kod fizioterapeuta zbog lijevog ramena ali i dalje velika vecina pressova i razvlacenja ne dolazi u obzir tako da vrlo ograniceno i precizno moram raditi prsa i ramena

chono

kauboj zao mi je, zelim brz oporavak i samo pomalo i pametno

chono

Not amused

Kikiller

Ajd da i ja napišem svoj trening danas.

Mrtvo 5x10 100 kg

Čučanj 5x10 100 kg

Benč 5x10 100 kg

Krenuo sa 70 pa svaki tjedan 5 više.

Počeo nakon 3 tj.od kiropraktičara.

Čist da se mišići poslože.

herc

Zero

herc Isto kao i za vitamine koji se bez pomoćnih spojeva kakvi se nalaze u voću ili drugim namirnicama ne mogu dovoljno dobro apsorbirati. Kao što uostalom nije isto unijeti 3000 kalorija bilo kojeg porijekla dnevno i reći da si podmirio potrebe i unijeti isti broj kalorija podmiren kroz raznovrsne i usklađene namirnice koje po mogućnosti nisu dodatno procesirane od strane čovjeka, te koje nude ajmo reći nekakav idealan omjer makronutrijenata.

chono

herc

Giphy - Hot Water Plumber GIF by Gifs Lab Edit: "unos od 1 do 1.2 g proteina dnevno je dovoljno" 🤣

Jucer:

10 serija

1min assault bike, min 430kcal tempo

10x back squat 80kg / 10x reverse lunges 2x 16kg girja

Danas:

5x back squat 80kg

8x zgib

5x power clean

8x burpees

200m veslanje

5 serija

Suma 1100 kcal, 80min treninga

« Previous Page Next Page »