Ovo za moguće uzročnike ne spavanja duži je popis i ne znaju se svi ali evo nekih koje znam po sebi.

Nekako je sve veći problem u svijetu sa nemogučnošću ili teškog ulaska u san.

-Dakako način života kojeg možeš donekle regulirati. Izbaciti nešto što ne valja i ubaciti ono što ti valja.

-Stres nije način života jer na njega ne možeš utjecat toliko. Stres najviše stvaraju društvene komponente jer se nameću kao pod norme.

Zato neki ljude koji si mogu to priuštiti napuste civilizaciju i odu na selo ili u neku zabit jer ne žele izgorit.

-Tu je tehnološka komponenta. Kako kod koga a na moje nespavanje je utjecalo.

Ja bih znao prije spavanja gledat u mob i spavat pokraj njega i čuo bih jer to me držalo budnim. Izbacio sam to prije spavanja i nikako da mi bude u istoj prostoriji gdje spavam jer to bi me držalo budnim.

-Teška hrana i obroci pred spavanje, kava kao što ja često radim ali ne utječe mi baš uvijek ta kava na nespavanje.

To sam već primjetio kod sebe da mi taj kofein kad se poveže sa mojim ako mi je prisutno neko negativno raspoloženje ili neka razdraganost tada mi je on tj. kofein aktiviran i ne mogu spavati.

Za kraj…..

Dobro upoznat sebe, pronaći moguće uzroke i pokušat ih što više eliminirati ako to nespavanje nije dio neke unutrašnje bolesti.

Svakako da je do stresa, ali što sad, čekat dva dana, tjedna ili mjeseca dok se riješi i prođe? Mislim da je nekad bolje ići linijom manjeg otpora, ne filozofirat i napravit najjednostavniju stvar. Par dana melatonina ili čega već sumnjam da može bit loše, pod uvjetom da se radi otklanjanju uzorka

Btw, vi što dva sata prije spavanja ne pogledate u ekran, što radite sa svojim životom?

    Fenix

    Tako je, nekad tijelo fizički treba počinak.

    Inače pada imunitet, mozak ode u k.

    Tu su nabrojali svašta sad, netreba filozofirat.

    Uzmi kaj god i naspavaj se 6-8 h u komadu.

    7 dana zaredom ako treba, budeš resetiran.

    Melatonin neće naškodit, čak ni tablete za spavanje, na recept ako se držimo reda.

        Fenix Ja sam govorio za jelo i piće. Nije da imam tako društven ili aktivan život ili da nekoga jašim dva sata.

          Fenix

          Meni čitanje obično pomaže kad mi je teško zaspat i maknut mobitel dovoljno daleko da ga ne mogu dohvatit bez da ustanem.

              pravednik Melatonin neće naškodit, čak ni tablete za spavanje, na recept ako se držimo reda.

              Najbitnija komponenta za kvalitetni san je izlaganje suncu/svjetlosti (proizvodnja serotonina) tokom dana i nekakvoj fizickoj aktivnosti, spavanje obavezno u potpunom mraku (aktivacija melatonina).

              Problem je današnji techno-digitalni ubrzani nacin življenja, covjek je nastao iz prirode te je njen dio, isto kao i životinje, samo je pitanje koliko se ta komponenta usklađuje sa nacinom življenja.

                foggy

                Ne moraš bit baš janpi ali čašica neke žestice 2-3 sata prije spavanje je dobro uzet. Potiče cirkulaciju ali i onu najbitniju cerebralnu cirkulaciju.

                Dvije čašice žestokog već ulaze u sferu štetnosti i ovisnosti.

                    Jebeno čitanje, ja to upražnjavam čisto da se maknem od ekrana barem pola sata prije spavanja, ali mogao bi hladno cijelu noć onda čitati. Ne spava mi se ni malo.

                    foggy

                    Niš ne moraš, ja to ti prvi savjetujem.

                    Znam da se zekaš u vezi cuge ili ne ko će ga znat 😁ali kak se veli, mora se samo umrijeti.

                      Ja često zakljucam na stolici pred kompom i skoro glavom tresnem od tipkovnicu. A čim se onda premjestim u krpe - ne ide spavanje samo tako.