Genesis
To je basic da, nema tu filozofije ali ja na 175 cm i 72-76 kg imam po 150 -250g piletine po obroku.
Za muža od 2 m i 140 kg to je preveliki kalorijski deficit naglo. Tebi tih 150 g piletine tijelo potroši nakon km hoda ali nebum se mešal u posao trenera.
Pazi da ne izgoriš prenaglo, većinu vremena ljude ne ubije trening nego premalo hrane tj. prenaglo obaranje, pogotovo u deficitu u fazi rezanja/mršavljenja.
@Kaiserus , premalo ljudi priča o hormonima, svi guraju suplemente i tkzv. programe dok su ti isti našpricani ko Kokini piceki.
Kod naturalaca treba paziti i dovesti narušene hormone u balans jer badava ti trening i prehrana ako ti kortizol divlja, testosteron ko u dede, prolaktin u 3pm a estrogena skoro nema(zombie stanje u glavi i zglobovima) ili prekucava debelo iznad što opet nevalja.
U hormone štitne i rad hipofize neću ni ulaziti…
Normalno stanje kod pretilih osoba je da estrogen bude povišen radi veće aromatizacije(konverzija testosterona u estrogen), što je body fat veći, tijelo više aromatizira.
Isto tak, što si dulje u "crvenom" veća šteta po hormonalni panel.
Ljudima su iskrivili percepciju radi društvenih mreža, youtubea i tih fitness modela koji su lean 24/7 365 dana u godini.
Osobno smatram da je opravdano biti na kemiji cijelu godinu(bez skidanja) samo u slučaju velike zarade poput ovih poznatih influencera. Tak bar poslije imaš za doktora.
