Tuhy znam da je otrcano i klisej, ali pocni trenirat. Rijesit ces se bolova i problema. Koliko god cudno zvuci, najpametnija stvar je pocet trenirat u 30tima. Za sebe, za Tuhya u 40tima i 50tima, bit ces zahvalan Tuhyu u 30tima.

Ne kažem da si u krivu i slažem se sa tim savjetom.

I uopće ne negiram svoju prekomjernu kilažu koja sigurno nije pogodovala zdravoj kralježnici, al kak sam rekal Buzu, ovo uklještenje je direktna posljedica nadobudnog spuštanja i dizanja aparata od 40-70 kg zadnjih par mjeseci

I nema teorije da to više ponovim.

    Tuhy nisam ni mislio na kilazu, vec na cinjenicu da u trbuhu i ledima imas misice za koje tvoj mozak ni nezna da postoje. Onda odes dizat takve stvari, aktivira ti se disbalans u tijelu, mozak aktivira dominantne misice, preforsiraju se i ukljestis se. Nemas nikakve zastite za taj jadni zivac ili misic.

    Tuhy Večina ljudi koja sa tipa 20 počinje radit na poslovima gdje se nešto diže ce u 30-tim ako ne i ranije imati problema s kralježnicom. To je neminovno i zagarantirano.

    Naravno da poslodavci ne računaju na to jer postoje liječnici.

    Da bi stvar bila gora nema pravog lijeka za oporavak osim vježbanja i skidanja kilaže kak je @chono reko.

    Operacija je zadnja opcija i cak se ne preporuča mlađima jer rezultati mogu biti gori nego na početku.

    Kao bivši fizioterapeut ti mogu reci da kreni vježbat cim ranije (al nemoj forsirat teretanu) i skidaj trbuh ako ne želiš s 40 biti polu invalid.

    Leđni i trbušni mišići su must have i radi na posturi tj držanju, a znam da si pogrbljen jer si eto gamer koji ne vježba i ima bačvicu 😃

    I naravno odjebi dizanje bilo čega pa i pod cijenu otkaza.

      doctorfreak upravo teretanu mora forsirat. Gym nije samo dizanje utega, gym je kardio, mobilnost, izometrija, pliometrija, izolacijske vjezbe za popravljanje posture…

      Evo i bez da ga pitam, znam sa sigurnoscu da ima spustena ramena, zatvorena prsa, pogrbljena leda, izbacenu zdjelicu prema van.

        chono Nisi shvatio…htio sam mu rec neka ne diže odmah 30kila na leđa..nego da ide lagano postepeno pošto je u bolovima i živac u banani.

        Ja bi čak na početku radio samo lagani kardio i vježbe istezanja.

          doctorfreak pa normalno, ako ima iole dobrog trenera u gymu, dobit ce vjezbe za balans, jacanje propalih misica (moze ocekivati zestoke upale na njima), jacanje tetiva i unutarnje muskulature. Tek nakon toga ima temelje za gradnju misica ako ga zanima

          @Tuhy nakon ovih kriminalnih savjeta moran regirati znaci imas problem sa ledima kad radis, sama logika kaze radi manje ali ne ovi gore ti daju savjet da vjezbas da hodas dugo bez ikakvog razloga kraj auta motora bicikle romobila howerborda da ti sam od sebe ides hodati. Dodes doma sa posla da bi igrao ne ides hodati bez razloga. Jos jedino gore bi bilo da su rekli da ides i trcati.

          Ovaj @doctorfreak jos govori da je bivsi fizioterapeut, ako je bivsi zamisli koliko je samo losih savjeta dao za bespotrebno vjezbanje i trcanje.

          Onda @chono on nije gamer jebiga ima pc i san znas da oni neznaju kako je to zavaliti se na kauc ili krevet i igrati on nezna da je igranje odmor, covik se slomije na sidialici i onda mora ici van prosetati na kraju misli da je setanje zdravo i da mu je od toga bolje a jednostavno rjesenje je kupi konzolu igraj zavaljen i nemoras setati.

          Dakle stvar je vrlo jednostavna ti moras raditi manje a za raditi manje ili nikako najlakse je:

          https://www.hdz.hr/pristupnica

          Samo reci da san te ja posla i uzivaj u manje rada a od vjezbanja ces koristiti ruke kad budes uzimao hranu na skupovima

            Tuhy

            Gle, možeš ti imat i "višak" kila i bit sasvim ok zdravstveno (ne govorim o debljini koja te spriječava da živiš normalni život, to je nešto drugo). Teretana ti ne jamči da ćeš počet mršavit, ako ti je do skidanja kila samo moraš imat deficit unesenih i potrošenih kalorija, što nije lagano. Ako hoćeš definirat mišiće i pripremit tijelo za određena opterećenja, ideš u teretanu. Uzmi u obzir i genetiku.

            Znaš se najbolje, opet, kičma se lakše oporavi ako je manje opterećenja, tako da ako ti smatraš da bi trebao smršaviti ili krenut u teretanu ili smršavit, onda kreni. Znam po sebi da ako mi netko sili i tupi nešto, gubim ikakvu potencijalnu volju za tim i neću napravit.

            U svakom slučaju moram skinut 15-20 kila.

            20 sam skinul prošle godine, samo kaj sam sad neko vrijeme stal… sjeb, jbga.

            A slažem se da nebu niš od toga da me neko forsira jer radit išta preko kurca nebu dovelo do ničeg.

            Inače, stao sinoć na noge, uspio se dić iz kreveta nakon dvije injekcije. Danas sam već maratonac naspram jučerašnjeg dana, makar i dalje isključivo polako hodanje, bez ikakvih naglih pokreta.

            Ljudi dragi, najgorem neprijatelju ne bih poželio tak nešto kak mi je bilo jučer tokom većine dana. Nema šanse dignut se iz kreveta, svaki centimetarni pokret u bilo koju stranu je brutalan bol i doslovno rezanje u donjem dijelu leđa. Strašno nešto, ne ponovilo se i ne dogodilo se apsolutno nikom.

              Tuhy

              Gledaj, imao sam i ja slican problem ali sam ga dobio na drugaciji nacin. Saobracajna nesreca i diskus hernija. To o cemu ti govoris je upravo ono kroz sta sam ja prosao prije 3 godine. Ne znam sta da ti kazem ali bi najbolje bilo da uradis magnetni snimak donjeg dijela ledja jer ako ti ustanove diskus herniju, moras kompletno da promjenis nacin zivota. Disk pritisce zivac i zbog toga imas tolike bolove.

                Našao sam, tj. sjetio sam se nedavno da mi u ladici već dugi niz godina stoje neke kovanice i novčanice čehoslovačke korune i poljskih zlota (ali onih starijih iz 70-ih, PLZ, ne ovi PLN koji su uvedeni u 90-ima). Ako se netko kuži u numizmatiku, jel to kaj vrijedi i jel bi to netko htio zamijenit za ove modernije valute? Jel bi uopće neke mjenjačnice/banke/HNB to mijenjale? Ili da jednostavno to nastavi skupljati prašinu u ladicama?

                  zontra Baci oko ovdje: https://www.kolekcionar.hr/predmeti/kovani-novac-121/

                  Ali naravno uzmi samo okvirnu vrijednost. Veliku vrijednost imaju rijetke kovanice u kombinaciji s mint stanjem i još moraš naći bedaka koji je spreman to platiti.

                  Mint teško da imaš tako stare, a za rijetkost bi trebalo negdje provjeriti, tako da nikad ne znaš, ali teško da ćeš baš obogatiti dovoljno za mirovinu s 25 godina s par kovanica.

                  Nisam numizmatičar pa me nemoj detaljnije pitati za procjenu, itd., ovo su osnove koje znam. 🙂

                    zontra

                    Numizmatičarima i vrijedi nešto ako nemaju jedan tj. fali im neki od novčića u kolekciji a ti imaš.

                    Realna vrijednost nije neka a imam i ja tih kovanica svakakvih. Imam jedan još iz austro-ugarske kojeg sam našao negdje vani na cesti davnih godina. Sve to će možda vrijedit jednom.

                    One kovanice ak se sjećaš koje i Matador spominje, one rijetke koje su bile i kod nas a izdavale su se povodom nečega, za recimo godišnjicu kazališta 100 g. od osnutka što navodim samo kao primjer i u limitiranom izdanju su ih iskovali i nema ih puno i takve će vrijediti.

                    Ja sam probao prodati kovanicu od 25 kn već duže, pa ne ide baš.🤣 Ona s puzlom i Peljeskim mostom recimo ima vrijednost, kao i jedna limitirana zlatna kovanica kune. Generalno ti je teže pogoditi što će biti rijetko, dok su na cijeni uglavnom čitavi setovi. Ništa drugačije nije ni sa stranim valutama.

                    Srećom imam i par pravih dukata, pa ako ikad dotaknem dno, imat će se za nuždu. Ali realno prije bih crko od gladi nego to prodavao.

                    Ali sjetio si me da bih trebao promijeniti koju stotinu kanadskih dolara i švicarskih franaka, prije nego se oni ne sjete mijenjati valutu.

                    Ova 25 kn s Pelješkim je sad trenutno na cijeni jer su je razvikali po svim mogućim medijima. Prije toga 90% ljudi u RH nije niti znalo da postoji kovanica od 25 kn.

                    Na ovom mom linku najskuplja kovanica od 25 kn vrijedi 50 €, što je razlika u cijeni od 140%, a opet kad pogledaš tih 50 € je u današnje vrijeme "nikakav" novac, a zaradio si nevjerojatnih 140% više od uloženog. To drugo da imaš 500 komada po 50 €. 🙂

                    Miro Onda @chono on nije gamer jebiga ima pc i san znas da oni neznaju kako je to zavaliti se na kauc ili krevet i igrati on nezna da je igranje odmor

                    @Kaiserus he doesn't know.

                    StarFox_N mlad je čoek. Ako mu nije ekstremno sjebano operacija tog tipa povlači ostale stvari sa sobom. Ja imam nekakvu malu herniju pa me sjebalo usralo mi se u 4 mjeseca života. To sam saznao dugo nakon kad me počela bolit koljena pri bilo kakvom spuštanju. Na kraju sve od toga. Uradio onaj što ti stave elektrode u ruke i noge i prikaze gdje signal ide i u donjem dijelu leđa se prekida, odradio mag rez kičme i eto. Poslije više nisam imao problema nikakvih kad sam riješio neke stvari. A to što se tiče operacije pitao sam specijalistu i rekao je da se to može operirati ali nosi rizik i nus pojave koje u situacijama mogu biti mnogo gore, a u većini slučaja kao kod mene sve se može spriječit sa vježbama. Išao sam neko vrijeme na terapije i nisam od onda imao problema sa leđima.

                    chono Da. Dok sam u pokretu, radim, treniram i krećem se ok sam.

                    Malo osjetim ali ništa strašno. Normalno funkcioniram.

                    Čim je npr. ružno vrijeme pa sam 2 dana kući na kauču ili fotelji počne me boljeti jedna točka u donjem dijelu leđa.

                    Općenito ne mogu dugo sjediti.

                    Matador

                    Hvala, bacit ću pogled. A obogatit se sigurno neću, to mi je jasno hah. Samo bih htio doznati koliko to otprilike vrijedi.

                    Ja se isto raspadam. Sjedenje duže od 3 sata u komadu i iz leđa mi se spušta niz desnu nogu do koljena kao neka nelagoda, ne bi to nazvao bol, ali mi je nelagodno i smeta me, a kad me ulovi onda ne mogu ni stajat ni sjedit više.

                    Također je izraženo ako bi morao dugo stajati na mjestu, bez da se krećem, onda je još i gore nego od sjedenja.

                    Ali ja točno znam što je mene sjebalo. PC i sjedenje ispred istog. Glava, trup i ruke su bile okrenute prema ekranu, no noge bi pod kutem od gotovo 90° okrenuo lijevo i digao na prozorsku dasku i tako sam sjedio, ne razmišljajući o posljedicama. I zato me i najviše boli u desnoj nozi, tamo je pritisak na živce bio najveći. Većinom sam ok i ne patim, ali ako zapnem na nekom dužem sastanku onda sam pečen, ne mogu doć sebi dok ne legnem na 10-15 minuta da izravnam kičmu, a to je na poslu teško izvedivo. Trebao bi se što više kretati.

                      StarFox_N Bilo je u jednom periodu gadno, doslovno bi me primilo već u autu na putu do posla, a trebalo je izdržati na poslu još čitav dan za stolom. Preko firme sam išao na rendgen, više manje je bio uredan, nešto mi je kičma blago savinuta bila, ništa strašno.

                      Napala me doktorica od valjda 75 godina da mi nije ništa i da moram što više hodati, da mi je to samo od sjedilačkog načina života.

                      Činjenica da sam do tad išao autom svugdje, nisam gotovo nikad nigdje hodao, niti se bavio sportom osim vožnje biciklom. Onda sam krenuo malo više hodati i bolje mi je, ali nisam dobio konkretne terapije i kažem, u ovim okolnostima što sam naveo me baš uhvati gadno uvijek, bez iznimke. Točno znam da će me primiti. Čekao sam karte za Dinamo - Salzburg samo sat vremena prije nego me frend došao zamijenit jer sam morao na posao, cijeli dan mi je na poslu bio užas koliko me mučilo to u nozi. Išao sam kod frenda u Dubrovnik jedne godine, doslovno 5-6 km od njegove kuće sam morao stati, nisam mogao više izdržati sjediti u autu, taman tamo na vidikovcu kod mosta Tuđmanovog, turisti su me gledali kao manijaka koliko sam se izvijao tamo kraj auta da se razgibam koliko toliko da mogu nastaviti put. Sad smo imali božićni domjenak u firmi, stajao sam na mjestu manje više skoro 3 sata, jedva sam do doma došao. Sve funkcionira normalno s nogom. Mogu ja hodati, stiskati pedale i sve, samo mi je taj užasan osjećaj u nozi. Kao da mi netko štipa živac duž cijele njegove dužine u nozi, uopće ne znam kako bi to opisao.

                      Ti imaš neku dijagnozu, terapiju?

                        buz Po ovome kaj pišeš živac ti je problem. Isti slučaj imala žena.

                        Idi na pregled dok se ne pogorša i odjebi doktora opce medicine. Traži specijalista.

                        Inače je kod takvih slučajeva dobro napravit magnetsku cijele kralježnice.

                        StarFox_N

                        Nisam ali sam isao na fizikalne dosta dugo. I sada idem jednom mjesecno. Mogu da idem u teretanu jer nisam htio odustati od toga ali smijem da radim vjezbe gdje su mi ledja upotpunosti podrzana kao npr bench. I tada osjetim laganu bol u donjem dijelu i utrnulost noge ali ne mogu da se odreknem tegova i mogu da zivim sa tim manjim bolom.

                        Imao sam i ja predispozicije za ovakvo stanje i prije sudara jer vecinom sjedim, takav posao ali nakon dijagnoze mnoge stvari sam promjenio od hodanja do teretane i ishrane. Nije lako ali sta ces. Kolegu je presjeklo do mjere da nije mogao kontrolirati mokrenje i stolicu i hitna operacija je bila. Njemu je disk izletio u teretani pri nepravilnom dizanju.

                        Ovo o cemu @buz pise i mene muci ne tako cesto ali zna se desiti. Najbolje uraditi snimak da znas na cemu si jer imas i sindrom piriformis koji oponasa simptome hernije ali se ustvari radi o misicu i dosta je lakse rijesiti problem.

                        buz

                        E da je Antiša Pavlović živ, uputil bih te njemu da te centrira.

                        Zero bez magnetske rezonance vrata i kičme nije pametno ići kod dobrog kiropraktičara.

                          Uopće nije pametno ići kod kiropraktičara. To je pseudomedicina. Ako imate problema s vratom i kičmom, prvo idite fizijatru.

                            Fico

                            Pa rekao bi da ovisi o prirodi ozlijede. Za neke stvari definitivno ne bi prvo otišao kiropraktičaru (kao što i za neke stvari nije pametno ići na masažu) ali za neke stvari definitivno pomogne.

                              Od 2010 imam dijagnozu hernija diska jedan liječnik predlagao operaciju drugi nije bio siguran, nisam operirao normalno živim ali vježbam od tada neke specifične vježbe bez toga ne ide.

                              kauboj Kiropraktika nema nikakvu znanstvenu podlogu iza svojeg djelovanja. Dapače, začetnik kiropraktike je čovjek koji je tvrdio da mu je glas mrtvog liječnika rekao što da radi. Sve to donosi veći rizik od pogoršanja stanja ili čak smrti u slučaju kiropraktičara koji se bave područjem vrata (trganje arterije).

                              Današnja kiropraktika je nepotreban rizik. Fizijatar koji propisuje terapiju kod fizioterapeuta napravit će sve što potencijalno pozitivnog može doći od kiropraktičara, a da znaš da si u sigurnim rukama medicinski treniranog pojedinca koji svoje metode temelji na znanosti.

                                Fico naravno, bez specijaliste ne mozes na magnetsku preko HZZOa već plaćaš cca 4 soma kuna po skenu.
                                Ali:

                                Fico Uopće nije pametno ići kod kiropraktičara. To je pseudomedicina

                                je glupost. Mene je kiropraktičar spasio. Amer jedan kod kojeg sam išao u pulu. Dok sam imao problema sa donjim dijelom kičme zbog kojeg nisam mogao utonuti u san. Prvih 4 dana sam proveo budan, na rubu ludila. I kad nisam znao što napraviti otišao sam kod njega i lik me spasio. Prvo što me savjetovao da odem kod fizijatra u umag i trazim da se napravi taj kurac sa elektrodama i onda potom trazim magnetsku rezonancu. i onda me naučio kako pravilno lezati na boku na ručnicima. I to je bio jedini način kako sam mogao zaspati. Slažem se sa ovime što kaže @kauboj , zavisi za što, ali generalno kiropraktičari kojih se treba kloniti su manijaci koji čupaju atlas recimo. Fico kaze se atlas. već kad pišeš.

                                Inače kad smo kod toga. Ima jedan specijalista ortoped u umagu koji me odbio poslati na magnetsku rezonancu jer je rekao da je sve što ja imam zapravo problem kila i dao mi je diagnostiku da imam giht. Na svoje oko. Mojoj mami je rekao da je zrela za operaciju kuka a mog prijatelja bubija je skoro osakatio. @Kaiserus zna o kome pričam. Tako da ponekad i specijalista može biti mrtvi debil. Fizijatar kod kojeg sam išao, Nijaz Burgić je fantastičan, i terapije koje sam primao od njega su bile top.

                                  Fico

                                  Ne zanima me kako je bilo u početku jer počeci svega, pa i medicine su bili ajmo reći "grbavi". Naravno da se do sada razvilo i usavršilo i nekad će te i kiropraktičar odbit jer nije nešto što on može popraviti a osobno uvijek tražim osobu sa 20+ godina staža koja zna šta radi i do sada mi je uvijek pomoglo.

                                    kauboj tako je u početku je dio crkve proganjao vještice i heretike, a sad dio crkve proganja maloljetnike.

                                      fensisuperstar taj kurac sa elektrodama

                                      Elektromioneurografija iliti EMNG. Bio na pregledu prije tri i pol godine zbog trnaka u rukama pa mi našli oštećenje vratne kralježnice na desnoj strani i karpalni tunel na lijevoj ruci. Terapiju počinjem ove godine.