Blebletaonica 3.0

StarFox_N

Ma jasno sve.

Al ono, to je između 10-25 grama, i to ne svaki dan. I u 90% slučajeva jedina "greška" koju radim i jedino loše što si priuštim. I u tim slučajevima pazim onda da ne pretjeram s nečim drugim taj dan.

Smatram tu ovisnost o čipsu skoro jednakom ovisnošću o cigaretama. Velim ti, 20 godina svakodnevno, tijelo je to počelo uzimat pod normalno. I da sam ga odmah skroz srezal i posve izbacil, vjerojatno bih upal u gadnu krizu. Najbolje bi bilo da ga ne jedem uopće jer bi išlo to još brže, al eto…

U ovih 8 mjeseci, osim na samom početku i za božić, nije bilo nijednog dana da sam pretjero i pojel više nego sam smio. Mislim da sam dosad 3x kretal sa nekim dijetama il pravilnijim prehranama, al to je trajalo 3-4 mjeseca i sve bi se vratilo na staro. Loš pristup osoba koje su mi pomagale (uvijek neki fitness trener koji je samo lijepo zaradil na meni) + moja nedovoljna volja i karakter da se držim propisanog.

S ovim frendom je skroz drukčiji pristup + vidim da definitivno imam karakter da se držim onog što smo dogovorili. Odlična je stvar da mi je fino ono što ustvari jedem, ne jedem zdravo a bezukusno. Prije su me šopali posnim sirom, a ja ga ne mogu vidjet, jednostavno mi ne paše kak god da sam ga probal. Frend mi ga nije nit stavil u prehranu kad sam mu reko za to, našal je bez problema 2-3 alternative.

StarFox_N unositi hranom koja je bogata proteinima.

Tak je… proteinski Puding il shake su mi na dnevnoj bazi, isto ko i piletina.

Tuhy 29.10.2024 sam reko da bi bilo jebeno dosta.

Koji jebeni lažljivi smrad

Nisi ti rekao dosta nego san ja rekao dosta nema vise seksa da si ti gori jer ces me zgaziti i naravno da te to potreslo i trgnuo si se.

I slikaj se goli kako treba a ne tako u majci

Tuhy il onom zadarskom debelom smradu kad mi krvavo spusti na račun debljine il nejebice.

Ja san taman

renda sad ti jebi ovo krme iz Zadra koji nije skinul ni gram

Neman sto dirati idealnu težinu

Tuhy prvo, bravo na trudu, osjetiš i po sebi da ti je lakše kad si izgubio 30kg.

Drugo, puno ljudi kad počne neku dijetu i vježbanje misle da ako doguraju do neke određene kilaže, da je free for all, pa je to znak za ponovno prežderavanje i tortice i sladolede i čipseve, pa se žale kako su opet vratili kile nazad. Ono, šok i nevjerica.

Puno ljudi "ne može" izgubit kile jer misle da dijeta traje 3 mjeseca, a u stvarnosti, traje do kraja života.

Ne, nemoraš pojest cijelu kutiju keksa, pa poslje sladoled jer si otrčao 5 kilometara.

Ne, nemoraš pojest sve što ti je na tanjuru. Ne, nemoraš pojest desert nakon svakog jela. Da, zdjela kokica je obrok. Tri reda čokolade je obrok. Zdjela muslija je obrok. Šnita kruha i pašteta je obrok.

Čaša kole koju popiješ ne ispari u zrak, i to su kalorije.

Puno ljudi se laže, ili jednostavno ne registrira koliko zapravo unose bezvezne kalorije.

Samo odluči nastavit tako, i kombiniraj sa teretanom ako se već poslje posla ne krećeš nikako, jer stagnacija ubija. Sretno.

oxi

Upravo to i je cilj ovom mom frendu, da mi promjeni navike.

Zato meni ovo i nije nekakva dijeta, nego navikavanje na pravilniju prehranu i zdraviji način života.

Nisam gladan, ne izgladnjujem se. Ali pazim što jedem i u kojim količinama. I polako mi se izgrađuje taj mentalitet i ta navika.

Ak ja dođem do 85kg i kažem "ok, to je to, sad mogu nastavit po starom", za 2 godine sam opet nazad na 130kg

Zero kužim te skroz. Ista stvar i kod mene. Samo ja sam na skroz drugom kraju toga ali razumijem kako je teško izgubit kile, tako je meni teško dobit, ja sa 178cm visine i jedva 55-56 kila, mene se uvjek prozivalo sam anoreksična/bulimična jer ne dobivam kile. Tek prije dvije godine cca sam odlučila provjerit štitnjaču, da bi mi rekli da zašto me nitko nikad nije poslao na test, jer imam baš sjeban slučaj hipertireoze.

Doslovno poserem isti dan sve što unesem. Taj dan. Nutrienti od hrane se ne stignu absorbirat u crijevima kako treba, već izađe van. Pardon na mentalnoj slici al nemam kako objasnit. A ako pojedem više samo serem više.

Ali uz sve to vježbam godinama, tako da od tih 55 kila imam 10% masti, jer priznajem, jedem dosta puno smeća i ovisnik sam o sladoledu i koli.

Tako da sam trebala zamjenit dosta smeća što sam redovito jela za proteine i vlakna, i znam kako je teško promjenit naviku koji imaš 15+ godina. Ono meni je tortura bila prejedat se, a kamoli kad si gladan, nema mi goreg osjećaja od gladi.

oxi da mozes to sve navedeno, samo moras trositi vise. 5km trcanja je realno nista, pogotovo kada naviknes tijelo i misice na to.

Ljudi ne racunaju kalorije kako spada, ne razvrstavaju ih na aktivne i pasivne kroz dan. Druga stvar je sto ces ti unosom takve hrane i redovitim vjezbanjem opet izgledat za kurac i osjecat se za kurac. Tako da ti ostatak posta stoji i treba se maknut od tako procesuirane "hrane". Ovo sto je @Zero napisao, zamjeni cips i sranja sa orastastim plodovima i susenim vocem i imas totalno drugaciji efekt.

Ja sam opcenito protiv "dijeta" kako ih narod voli popularno nazivat, a istodobno ih povezuje sa izgladnjivanjem. Stvar je tako jednostavna da ne moze biti jednostavnija, stvar je odnosa koliko unosis i koliko trosis. Prioritizirat proteinske namirnice, izbaciti industrijske secere kompletno, ne smanjivati obroke, nego promjeniti namirnice koje unosis.

@Tuhy skidam kapu za odraden posao i nemoj prestati ovim rezimom. Stvar je mentaliteta na duge staze. Najtezi dio je prehrana, trening je lako odradit.

Edit: @oxi imam isti problem sa stitnjacom, rokam dvije tablete dnevno dozivotno i rekli su mi da nikada necu moci dobiti kile. Danas nosim 80kg i visoko pokazujem fakica svim tim prognosticarima