• Offtopic
  • Gym, fitness, crossfit - dnevni treninzi

hodanje je za debele ljude poput mene, moras pazit na koljena 😃 s vremenom valjd krene i cardio, a kod nas debelih i kad ti hodas srce ode na 150 otkucaja, tako da HC kardio nije potreban..

Picek a to ti je to, 40min 600kcal u 3h (par treninga) postaju 3milje kcal. Da, ja drzim takve otkucaje 15-20min i onda je nekakav metcon nakon toga. Vecinom je to prezivljavanje, pogotovo po ljeti

@Genesis zato se radi uvod prvo, mobilnost and stuff 😊

buz nikako, kreneš u teretanu, s vremenon to postane navika, kad vidiš prve rezultate svidi ti se i želiš još. Nakon nekog vremena dodeš do zaključka da mrziš sam sebe i nikad nisi zadovoljan sa svojim izgledom pa na slike ubacis tonu filtera da izgledaš bolje.

Evo termin za nogomet je u 19:30 znaci sad je taman vrime za uzeti steroide prije igranja.

    Miro taman da ideš trčati sa neprovarenon hranon, što je dokazano skroz zdravo. Pojedi još pola štruce kruha i popij barem litru vina

    Uglavnon da nebi bilo da izmisljan evo van screen iz grupe za nogomet

    Eto razultati su tu bez mucenja i kako su 2 komada janjetine izvukla najbolje iz mene

    chono fino odrađeno, nisam u gymu nikad išao ni blizu ovoga. Baš gledam vremenski nešto slično gdje sam baš stisnuo i našao od prošle godine jedan run od 10km koji je trajao nešto manje od 45min i potrošio sam 775 kcal. Prosječni otkucaji bili na 151 o/m, max 170 o/m.

    5 dana kasnije

    Skinuo 3,2 kg u 3,0 tjedana. 💪

    7 dana kasnije

    Jedna dok sam bio prošli tjedan u Rovinju:

    Morat ću stisnuti prije ljeta ako se ne želim crveniti na plaži.🤣

      Zero Morat ću stisnuti prije ljeta ako se ne želim crveniti na plaži.🤣

      Lakše ti je tjedan dva se crveniti na plazi nego umirati cilu godinu

      Zero vrhunac kako muško tijelo treba izgledat

      Osim pokojeg cruncha nisam uopće nešto radio na absima. Nedavno u Kauflandu za nekih 5 eura uzeo neki ab wheel. Tak da, plan je više se posvetiti trbušnjacima s barem par setova po 20-30 ponavljanja. Kome valja, kome ne, ostalo rutinski, vidjet ću hoću li ubacivati još nešto, šipka i bučice su ipak glavne. I neki kardio moram ubaciti, barem neku šetnju svaki dan jer ovo što si radim s nekretanjem me najviše jebe, a bome i leđa pate.

        Zero ako mislis na vizuale, trbuh se radi u kuhinji. Ako mislis na funkciju onda da, treba ravnomjerno obuhvatiti svih 8 slojeva misica

        Zero core bi ti trebao biti aktiviran u svim kompleksnim vježbama, izolirati trbušnjake je po meni pointless

          Twillight Aktivirani su, ali nedovoljno. Može se s wheelom pogoditi i triceps, ali poanta je da se radi o jednoj od najboljih sprava za pogoditi trbušne ako se radi ispravno. Znao sam već sljedeći dan nakon prvog korištenja.🤣

            Zero mislim da on govori o vjezbama kompleksnih pokreta. Primjer, prednji iskorak dok drzis bucicu. Izvedba, bucicu dignes do razine brade, stisces s obje ruke, trbuh i cijeli torzo napet, blago nagnuto tijelo naprijed u kukovima i ides u prednji iskorak i gadas pritisak na peti da pogodis lozu i guzicu, dok ti cijeli core stalno radi i ima tenziju