hodanje je za debele ljude poput mene, moras pazit na koljena s vremenom valjd krene i cardio, a kod nas debelih i kad ti hodas srce ode na 150 otkucaja, tako da HC kardio nije potreban..
Gym, fitness, crossfit - dnevni treninzi
- Uređivano
Skinuo 3,2 kg u 3,0 tjedana.
Ima tu rada 2 godine minimalno
Osim pokojeg cruncha nisam uopće nešto radio na absima. Nedavno u Kauflandu za nekih 5 eura uzeo neki ab wheel. Tak da, plan je više se posvetiti trbušnjacima s barem par setova po 20-30 ponavljanja. Kome valja, kome ne, ostalo rutinski, vidjet ću hoću li ubacivati još nešto, šipka i bučice su ipak glavne. I neki kardio moram ubaciti, barem neku šetnju svaki dan jer ovo što si radim s nekretanjem me najviše jebe, a bome i leđa pate.
Zero mislim da on govori o vjezbama kompleksnih pokreta. Primjer, prednji iskorak dok drzis bucicu. Izvedba, bucicu dignes do razine brade, stisces s obje ruke, trbuh i cijeli torzo napet, blago nagnuto tijelo naprijed u kukovima i ides u prednji iskorak i gadas pritisak na peti da pogodis lozu i guzicu, dok ti cijeli core stalno radi i ima tenziju