Genesis
tablica je u redu. Rekao bi da je baÅ” ono - staple kako otprilike jesti. Samo treba uzeti u obzir da je to možda final form jelovnika. Ako odmah skoÄiÅ” s naÄina prehrane koji voliÅ” na ovak neÅ”to, možda Äe ti trebati tjedni i tjedni (da ne kažem, mjeseci) pa ÄeÅ” možda biti frustriran Å”to ne možeÅ” jesti stvari koje bi htio.
Kod tebe je možda isto psiholoÅ”ki kao i kod mene. Volimo jesti u raznim situacijama. Visok stres? Daj hrane. Dosadno je? Daj hrane. Sit si, al netko neÅ”to donese od Äeg ti "oÄi postanu velike" i ne možeÅ” odoljet, daj hrane. Prvo to treba odbacit, a da bi uspio, zato velim, iÄi laganim koracima odnosno laganom izmjenom hrane.
ImaÅ” donekle sliÄan daily intake kao i ja i Deadwalker. I moj je tu negdje. U jednom trenu sam znao i jesti i do 3000 kalorija dnevno kad bi baÅ” navlaÄio sprave u teretani da dignem miÅ”iÄnu masu. InaÄe bi bilo previÅ”e.
U tvom sluÄaju bi se vodio na 2 naÄina. Danima u kojima nema aktivnosti ne bih prelazio 2000 kcal, a danima u kojima bi si ubacio kardio 30-60min bi možda poveÄao do max 2500kcal. Sporije bi gubio kile, ali mislim da bi kvalitetnije iÅ”lo. Bez yoyo efekta. I bez toga da gubim energiju pa s time i volju.
Valja isprobavati pa vidjeti Ŕto ti paŔe.
