mora se od svega praviti naucna fantastika pa tako i oko ovoga... Veigue ako zelis smršaviti onda ubaci puno kardio treninga. trci ko sivonja na i zapamti da ako zelis puno kila skinuti da neces dobiti puno misicne mase jer ces je puno i gubiti. prvo skini kile (ako ti je to uopce cilj) pa onda smanji kardio i baci se na misicnu masu, ali to je zapravo toliko logici da ne kuzim cemu filozofiranje. kruh, tijesto (ugljikohidrati)
i secer su ionako smeće i to ti ne treba stručnjak da ti objasni, to svako iole pametan zna i sam. pocni vise prcati, to ubija kalorije. mani se tamo nekih clanaka jer trebas biti trump da bi si mogao priuštiti ta sranja, a pola toga je mlaćenje prazne slame. ako neke vježbe i ishrana pasu tamo nekom Dwayne Johnsonu, ne znaci da ce i tebi.
Ali nutricionizam i tjelovježba i je dosta žestoka nauka koja je užasno sjebana i individualna. Svaki dan imaš sve više i više dokaza koliko genetika utječe na to pa stari savjeti poput “odi trčat, nemoj jesti kasno, izbaci kruh” ne pale nužno za svakoga.
Dvije konstante su uvijek tu, a one su: puls držati visoko i postići kalorijski deficit. Samo cardio bez treninga snage će ti zbilja pomoći skinuti kile, ali gubitak mišića nije “eh, koga boli kurac” jer gubitkom mišićnog tkiva ti usporava metabolizam, zbog čega je sve teže postići kalorijski deficit i kilogrami se sve teže gube. Na kraju krajeva, tebi nije cilj skinuti kile, tebi je cilj smanjiti udio masnog tkiva. HIIT treninzi, core vježbe, utezi, suhoparni cardio, istezanja - mix and match svega. Probati napraviti shakeup treninga i prehrane svakih par mjeseci tako da se tijelo ne navikne, treba ga redovito šokirati.
