Veigue - naglašavam da je prehrana važna iz jednostavnog razloga jer je ključ dobre forme i općenito zdravlja u prehrani, a tek potom u vježbanju. Nekakav općeniti postotak toga je 60 u korist vježbanja u odnosu na prehranu. U tvom slučaju, s obzirom da nastojis smršaviti, taj prvi postotak je i važniji.
Rekoh već i prije, već prvi veći pomak za zdravlje učinit ćeš s izbacivanjem ili smanjenjem procesiranog šećera iz prehrane (slatkiši, sokovi, kolači u sl.). Takvi brzi ugljikohidrati (i posebno u slučaju kada se ubacuju "sa strane" nakon ili prije pravog jela) samo dovode do upala, skoka inzulina i rezistencije na isti, debljanja i ostalih nepoželjnih nuspojava. Mnogi danas to ne uviđaju, ali šećer je praktički u rangu alkohola po onome što dugoročnim uzimanjem čini ljudskom organizmu.
O nutricionizmu se mogu napisati stranice i stranice i opet riskiraš da ne pokrijes sve. Dnevne potrebe za određenim nutrijentima i mineralima su ti dobar vodič po pitanju onoga što bi okvirno trebao unositi u sebe da ostaneš zdrav ili postigneš neki dodatni rezultat, pa obrati pozornost na to. Imaš puno materijala o tome i na netu, a uvijek trebaš voditi i računa s obzirom na tvoju vlastitu masu, visinu i dob, jer kalkuriranje tih dnevnih potreba je individualno te pored osobnih karakteristika ovisi i o aktivnosti. Najjednostavnija formula je "ako trošiš više nego unosiš, mršavit ćeš".
