Gym, fitness, crossfit - dnevni treninzi

chono · 2022-01-06T14:48:59+00:00

Ideja ove teme je da razmjenjujemo ideje za treninge. Meni je malo dosadilo smisljati svaki dan sto cu raditi i super mi je ubacivati ideje i programe drugih...

StarFox_N

voltriz Ne vidim neku razliku što se regeneracije tiče.

Ovo što Chono kaže. Samo dobar san.

Tu imam problem jer malo spavam ( 5-6 sati) pa sam zato vjerojatno stalno umoran.

Morati ću se naučiti najkasnije u 22.00 sve gasiti i na spavanje.

Miro

Genesis

A isusa ti menia

Ubija bi se ja treci dan i rjesija svih muka

Genesis

Miro volim tu tvoju pozitivnu energiju xD

StarFox_N

chono Slažem se ovo za savjete. Ja sam pitao u temi i Kaiserus mi je rekao da tako uzimam.

Znam da je čovjek godinama u tome pa sam ga poslušao.

Kada budem okretao janje Miro će reći kako. 😃

chono

StarFox_N ma ja, prije cu poslusat njega ili Kauboja, jer ljudi zive ono sto "propovijedaju". Ne volim kad mi netko dijeli savjete nakon 2 mjeseca treninga i pocetnog hajpa koji je dozivio.

Mislim, cak i vizualno tip nema nikakvo tijelo i govori mi o treningu i prehrani.. nije mi to uvjerljivo niti relevantno.

Zero

@voltriz - zaboravio reći, ako uzimaš, najbolje uzmi mikronizirani/creapure kreatin monohidrat zbog bolje i lakše apsorpcije. Ujedno je ta vrsta kreatina i najpovoljniji i najsmisleniji oblik istog. I unositi dovoljno tekućine uz to.

chono

Zero ovisi o vrsti treninga i sto zelis od performansi 😉 kruzni, supersetovi, crossfit i velike tezine traze komplekse vise nego izolirani monohidrat

Zero

chono Pa koliko sam primjetio, ovdje nitko nije profesionalni sportaš i manje - više smo svi u nekoj kategoriji rekreativaca amatera pa bih rekao da je taj kreatin sa strane uloženo-dobiveno najsmisleniji. Koji oblik ti uzimaš, gdje i kolika mu je cijena? Ja sam uzeo Gym Beam creapure kreatin m. za početak i mislim da je cijena bila nekih 19 eura za 500gr.

chono

Zero ja sam bio na slicnom monohidratu i pojacao treninge kao u opisu. Sto se dogodilo? Performanse lila, ovisno o danu. Kilaza? Pao na 75kg, osusio se ko bakalar. Sada sam na kompleksu gym beama i savrsen je, kilaza se vratila blizu 78kg i ide gore, a mogu vise, bolje i ne pada forma pokreta kada postane gusto.

Ovo je sa cca 75kg i ispod. Neznam za tebe, ali ne bi rekao da kategoriziras kao amater ili rekreativac. Kategoriziraj po jacini treninga i vrsti treninga kao i zeljenom rezultatu. Ja sam primjerice ovo ljeto pomeo street workout ekipu koja se bas bavi s time 🤷‍♂️ i ono sto zelim postici je da nakom 10 serije kruznog dodem doma relativno svjez, a ne polumrtav.

Zero

chono Ok, to je onda kompleks s gainerom ili…? Kontam da si povećao potrošnju s većim treninzima samo zbog kreatina i to je onda ispalo da ne pratiš to i ostalom prehranom, pa si zato mršavio. Moj cilj je jednostavan, držati se svog programa da budem u dovoljno dobroj formi i da ostalo ne pati zbog toga. Godine idu gore, pa i zbog toga treba suplementirati. Vidjet ću na duže koliko mi kreatin ustvari pomaže i treba.

pravednik

chono

Ovo je ozbiljna forma i izgled već, pogotovo ako si izgradio to na treningu izdržljivosti a po pisanju i treninzima mislim da jesi.

Ovo se ne gubi lako a snaga ostaje čak i tokom povreda ili netreniranja. Veliki plus je ako si natural.

StarFox_N

chono Brutalno izgledaš! Svaka čast!

chono

Zero prehrana je ista, treninzi su isti, cak i tezi sada. Ali sada je to dekstroza, monohidrat, phospharate, citrate, pyruvarate, tri kreatin malate, hydrocloride…

Kakva ti je uopce forma, kako izgleda tvoj trening? Performanse, izgled tijela? Po onome sto ti pises, ti stalno nesto odrzavas, pa mi se cini da tebi uopce ne treba trosit lovu na suplemente, a posebice kreatin. Imas kakvu sliku tijela, primjer programa? Koji ti je cilj?

Zero

pa mi se cini da tebi uopce ne treba trosit lovu na suplemente

Reci to mojim zglobovima.🤣 Omegu 3, magnezij i kolagen ne mislim prestati uzimati. O kreatinu bi se dalo razmisliti.

Cilj? Ostati otprilike na ovome (kao i unatrag zadnjih skoro 20 godina):

Znači ništa pretjerano za mene, bilo po pitanju održavanja prehrane ili odlazaka u teratanu. Ovo je ono što održavam kod kuće bez nekog odricanja od ičega. Kome nisam dobar, neka traži dalje.🤣 Trening(e) sam napisao tu u nekoj temi, ne da mi se sad tražiti.

eraserhead

Zero

Koji kolagen uzimaš? Mislim se i ja da počnem sa kolagenom. Samo da probam koliko će pomoći.

4 puta tjedno gym I trčanje dva puta.

Uzimam omegu i magnezij. I ashwu sa prekidima.

chono

pravednik sve natty, kreatin i proteini od suplemenata. Niti preworkout ne uzimam. E sjetio sam se tebe, 7.9. sam narucen na nuklearnu med za stitnjacu, pa javim kako je proslo

Zero

eraserhead Ono što je Kaiserus naveo - glukozamin sulfat.

eraserhead

Zero

Budući da sam totalni noob na tom polju… jel to jedno te isto? Kolagen i glukozamin fosfat

Ili potpuno različito ali ima isti efekt?

Zero

eraserhead Tehnički nisu isto (kolagen je protein, glukozamin vrsta šećera), ali glukozamin sulfat djeluje u sprezi s kolagenom i njegovom proizvodnjom i nekima pomaže kod očuvanja zdravlja zglobova i vezivnog tkiva, te olakšanju bolova kod onih koji već imaju problema s istima. Hoćeš li i ti osjetiti neki pomak i koliko ti pomaže može proći i do 4-8 tjedana dok to ne uvidiš.

Vjerujem da bi @Kaiserus mogao reći više.

Picek

Kolagen uzimam radi zglobova što mi je kod trčanja bitno za koljena. Nakon što prođemo 25.godinu života smanjuje se proizvodnja kolagena u tijelu te je kod bavljenja sportom isti poželjno nadomjestiti suplementima. Uzimam tekući kolagen Omniflex od Yasenke i zadovoljan sam.

Genesis

Picek taj kolagen mi super

« Previous Page Next Page »