Gym, fitness, crossfit - dnevni treninzi

chono · 2022-01-06T14:48:59+00:00

Ideja ove teme je da razmjenjujemo ideje za treninge. Meni je malo dosadilo smisljati svaki dan sto cu raditi i super mi je ubacivati ideje i programe drugih...

pravednik

chono

Samo se muči i nastavi. Ovo su jebački funkcionalni treninzi.

Slično radim, morao sam smanjiti trčanje, ubio sam se sa 10 km skoro svaki dan.

chono

1000 step ups na 50cm box sa prslukom od 10kg

pravednik

Bome jebački nastavljaš, samo daj.

Pretpostavljam da nakon prsluka planiraš šipku😇

chono

pravednik sutra testiram ovo:

200x bugarski sa 20kg girjom (100 svaka noga)

100x lunges 2x16kg girje ruke visoko gore podignute u visini ramena

100x squats 2x16kg girje isto visoko gore

chono

Done!

chono

5 dana u tjednu odradeno:

100x dips

100x zgibovi

100x sklekovi

100x cucnjevi

chono

Sjebo malo rame na petom danu ovog gore, tako da sam ovaj tjedan (zasad) odradio:

200x bugarski split squat 20kg

100x prednji iskorak 2x16kg

100x zadnji iskorak 2x16kg

100x squats 2x16kg

…………

“Legs gone bad” WOD

5x10 prednji cucanj 60kg

………….

1km trcanja

100x prednji iskorak 2x16kg

100x zadnji iskorak 2x16kg

1km trcanja

chono

1km trcanja

100x sklekovi

1km row

100x burpees

1km assault bike

Jebenica od treninga!

Jutros odradio ovaj i isto jeben:

200x reverse lunge sa front kickom (100 po nogi)

1km trcanja

“Legs gone bad” WOD

chono

Giphy - Ha Ha Ha Lol GIF

yakuza_stinger

koliko km?

chono

yakuza_stinger

10 serija

2min echo bike (samo noge, bez ruku), minimalno je bilo 700m po rundi

10x prednji cucanj 50kg

Zero

Stao danas na vagu. Kaže 87 kg, ali to s odjećom, obućom i opasačem protkanim s dosta metala. Računam da je 85 kg čistih mišića jer realno ne vidim da sam se nešto udebljao a vježba se triput tjedno.: p

chono

Nemas sta mislit, ili imas ili nemas, to vidis

« Previous Page