StarFox_N
Misicna apsorbcija proteina je oko 1-2g po satu ovisno o tezini, to je medicinska cinjenica a sam misic se sastoji od samo 22-25% proteina a veliki dio je voda (bitan dio ugljiko-hidrat u prehrani). Kvalitetan ugljikohidrat je jako bitan i ima veliki utjecaj kod nadoknađivanja glikogena (glukoza) i oporavka misica.
Sa previše proteina samo opterecujes bubrege i visak pretvaras u mast, to je medicinska cinjenica, 1 - 1.2g po kilogramu težine ti je sasvim dovoljno pa cak i ako si natural bodybuilder, idealan omjer je 60% ugljikohidrata (škrob-glukoza-glikogen), 25% proteina i 15% masti, barba Mike Mentzer je to dobro objasnio.
Whey praskovi nisu ni blizu po kvaliteti proteina naspram kvalitetnoj prehrani, zato je bolje trositi novce na kvalitetnu prehranu.